pinkparty

1. Följ kroppsklockan

Sov på tider som passar din kroppsklocka i största möjliga mån. Är du morgonmänniska eller kvällsmänniska? Om du kan, låt det styra dina sovtider!

2. Vistas i dagsljus

Det som ställer in vår kroppsklocka är dagsljuset. Vill du somna lättare/tidigare på kvällen, så försök få dagljuset på dig före lunchtid. Om du vill kunna vara vaken längre på kvällen, försök få dagsljuset senare på eftermiddagen. Detta är bra tips också för att underlätta tidsomställningen för kroppsklockan vid jetlag.

3. Var regelbunden

Kroppsklockan mår allra bäst av regelbundenhet. Genom att gå och lägga sig – eller främst stiga upp samma tid varje dag (+/- 1 timme) så hjälper du kroppsklockan.

4. Ligg lagom mycket i sängen

Människan är gjord för att sova mellan 6 och 9 timmar per dygn. I snitt sover en svensk drygt 7 timmar per natt. För att sova riktigt bra kan man inte sova mer än så. Uppskatta hur länge just du behöver sova för att må tillräckligt bra.

5. Korta sömnen

Kroppen strävar efter balans mellan vakenhet och sömn. Har du sovit länge en natt, eller tagit en tupplur, är det svårare att somna nästa natt. För att komma tillrätta med obalanser kan du välja att sova lite för kort varje natt i en vecka så kommer din rent fysiska sömndrift att vara starkare, och du kommer att sova djupare. Förläng till normal sömnlängd efter ett tag.

6. Tillräckligt avspänd

Att vara tillräckligt avslappnad är en förutsättning för god sömn – är du spänd, uppvarvad eller stressad så är det svårt att somna. Lär dig en avslappningsteknik eller andningsövning.

7. Motionera

Aktivitet och lågintensiv motion under dagtid bidrar till god sömn. Motionärer sover bättre än de som inte tränar. Den bästa träningen? Den som blir av.

8. Lugn inombords

Tankar som snurrar stör sömnen. Under perioder av stora omställningar, såväl positiva som negativa så sover många människor sämre. Försök ge dig själv ”ledigt” från din oro under natten – du löser troligen inga problem då i alla fall.

9. Inga gifter i kroppen

”Alla” vet att koffein och alkohol stör sömnen, men har du låtit det påverka din konsumtion? Prova helt utan koffein och alkohol några veckor, och se om det ger effekt tillsammans med dina andra ansträngningar.

10. Svalt i sovrummet

Sömnhygienens största klassiker, ett mörkt, tyst och svalt sovrum är ingen klyscha.

Jag o clara, ett år sen?
Hej hej allihopa!

Just nu är klockan rjugo i tio, och ska snart börja fixa iordning mig! :D
Har haft ont i ryggen nu de senaste 3 timmarna, och då mear jag att jag kan inte börja mig fram utan att få väldigt ont i ryggen!
Aja, det gör inget!

Imorgon är det Fredag, whopiiiiie!!
Det blir väl idol o mys , eller så gör jag nåt me Fanny, om det går! <3
Ha det bra <3

Gokväll kära läsare! =)
Jag tänkte snacka lite om höstens nyaste mode! :)
Den här hösten är det inne med många färger och mönster. <3
Det är ochskå inne med stickade saker så har ni något gammalt stickat hemma så sätt på er det är inne nu! <3
Våga se ut som du gör! Våga ha din egna klädstil! Då kommer folk gilla den för den du är och inte för den som du ser ut att vara! :D
Kavajer och västar är också inne speciellt svarta med en färglad tröja under!

Här är en snygg kofta från H&M: 149 kr


Om man har ett skärp på blir den super trendig! <3

Ger fler tips senare ikväll eller imorgon!
Ha en härlig kväll.
Puss och kram Anna <3

Receptet
Detta receptet är för en enkel sats om ca 48 st kanelbullar . Vill du gör fler så kan du t ex bara dubbla (x2) de angivna måtten.

DEGEN:
50 g jäst
100-150 g margarin eller smör
5 dl mjölk
½ tsk salt
1½-2 dl socker
2 tsk stött kardemumma
1½-2 liter vetemjöl (ytterligare mjöl kan behöva att tillsättas under arbetet med utkavlingen av degen)
1 st ägg

FYLLNING:
300 g smör eller margarin
12 msk socker
9 tsk mald kanel

Bloggar mer sen!!
Puss och Kram<3
Anna